在追求健康与美丽的道路上，瘦身总是让人头疼的问题。然而，你知道吗？热量计算其实是一个简单而有效的瘦身秘诀。今天，就让我来为大家揭秘如何通过热量计算轻松实现瘦身目标。 了解基础代谢率（BMR）是关键。基础代谢率是指人体在安静状态下（通常指清醒但处于休息状态，如睡眠或静坐）维持生命所需的最低热量消耗。每个人的BMR都不同，它受到年龄、性别、体重和身高等因素的影响。可以通过以下公式大致估算自己的BMR： 男性BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4...