随着年龄的增长，肌肉流失成为许多人不得不面对的问题。这不仅会影响我们的日常活动，还会加速衰老的过程。那么，如何轻松告别肌肉流失，揭秘抗衰老的秘诀呢？让我们一起探索这个话题。 让我们来了解一下肌肉流失的原因。随着年龄的增长，人体内的激素水平发生变化，尤其是睾酮和雌激素的减少，会导致肌肉量逐渐减少。此外，缺乏运动、不良的饮食习惯、慢性疾病等因素也会加速肌肉流失。那么，如何有效预防和延缓肌肉流失呢？ 一、科学饮食，补充营养 1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要物...