在众多影响运动表现的肌肉中，腓肠肌的力量无疑是一个关键因素。无论是在跑步、跳跃还是其他需要爆发力的运动中，强大的腓肠肌都能帮助你跑得更快、跳得更高。那么，如何训练腓肠肌，使其发挥最大效能呢？本文将为你详细解析。 腓肠肌，位于小腿后侧，由腓肠肌和比目鱼肌组成，是人体最大的肌肉之一。它负责足部屈曲、足部内翻和外翻等动作，是人体运动中不可或缺的一部分。以下是几个训练腓肠肌的方法，帮助你跑得更快、跳得更高。 一、静态拉伸 静态拉伸是提高腓肠肌柔韧性的有效方法。通过每天进行静态拉...