在繁忙的生活节奏中，许多人渴望拥有健美的身材，却苦于没有正确的方法和足够的毅力。今天，就让我们一起揭开精瘦肌肉速成的神秘面纱，告别臃肿身材，迈向健康与自信！ 要想打造精瘦肌肉，饮食是关键。以下是一些饮食原则，帮助你快速达到目标： 1. 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的基石，每天摄入足够的蛋白质至关重要。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等。建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，但过多摄入会导致脂...