地瓜，又称红薯、番薯，是一种营养价值丰富的根茎类食物，深受人们的喜爱。它不仅口感独特，而且具有很高的热量。那么，地瓜的热量究竟如何？它又是如何帮助我们吃出健康、保持体重的呢？ 地瓜的热量并不低，每100克地瓜大约含有86千卡的热量。这个热量值与同等重量的米饭相近，甚至略高。因此，对于想要控制体重的人来说，适量食用地瓜是很有必要的。 地瓜富含膳食纤维。每100克地瓜含有约2.2克的膳食纤维，这有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食欲，减少食...