在追求肌肉增长的旅途中，营养补充是不可或缺的一环。只有摄入足够的营养素，才能为肌肉提供生长所需的原料，加速恢复和生长。今天，就让我们揭秘肌肉增长过程中不可或缺的两大营养素：蛋白质和碳水化合物。 蛋白质是肌肉生长的基石。作为人体最基本的营养素之一，蛋白质是构成肌肉组织、骨骼、皮肤和内脏等的重要成分。在肌肉锻炼后，蛋白质可以帮助修复受损的肌肉纤维，促进肌肉生长。 1. 蛋白质的来源 蛋白质主要来源于动物性食品和植物性食品。动物性食品包括肉类、鱼类、禽蛋和乳制品等，这些食品中...