在追求健康与塑形的过程中，许多人都会面临一个问题：是先减脂还是先塑形？有人认为应该先减掉多余的脂肪，让身体线条更加明显；而有人则认为应该先通过锻炼塑造肌肉，然后再减脂。那么，究竟哪种方式更有效呢？今天，就让我们一起来探讨这个问题，并学习如何一步到位地实现肥肉变肌肉的梦想。 我们需要明确减脂和塑形的目的。减脂的目的是减少体内多余的脂肪，提高身体的基础代谢率，从而实现健康减肥。而塑形则是通过锻炼肌肉，让身体线条更加紧致、有型。那么，是先减脂还是先塑形呢？ 其实，这个问题并没有...